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1、相信来搜索一个阶段体验的人都了解麦吉减肥法，我就不再解释什么是麦吉减肥法了。主要是和大家分享一下我的第一阶段经历。

2、麦吉饮食的第一阶段包括一半蔬菜(无淀粉)和一半肉类。我个人理解是半克，不是体积。建议每天吃点不一样的，尤其是初一到初三。人因为不吃碳水化合物，所以很累。但是坚持吃！建议吃红肉(牛肉，羊之类的)。红肉含有左旋肉碱，可以帮助溶解脂肪。

3、接下来就给大家推荐几个简单的菜。不同的吃法不容易。早餐可以吃一个鸡蛋，煎的或者煮的，还有菜和肉一起炒，比如笋炒肉片，白菜牛肉，芹菜丝，冬瓜虾仁(这个肉有点少，可以适当加点肉)。中午可以蒸一个鸡蛋(鸡蛋、香油、葱、盐、适量水，搅拌均匀放微波炉里煮至熟)，荠菜炒肉丝，苗草烤蚌肉，青菜烤牛肉，椒盐虾等等。其实只要不在平时的食物里放糖。

4、食用蔬菜：土豆、莲藕、扁豆、豆类等淀粉类蔬菜。

5、当你不知道这道菜能不能吃的时候，你可以试试，如果第二天掉了，如果长了，就不要吃了。

6、不要吃太油腻的东西和油炸产品。

7、然后，重要的一点！一定要喝水！不要一口气喝完这个。慢慢喝。一口气喝完很快就会上厕所。你的身体根本不用它来分解脂肪。

8、最后，坚持！我是抱着怀疑的态度开始前两个的。前三天因为头晕想放弃，但是第三天早上称重的时候瘦了两公斤，更有信心了。第一阶段到平台再也下不去的时候就进入第二阶段，但是第一阶段千万不要超过一个月，这样对身体非常不好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。