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对自律有升级的认识，跟大家分享一下:

自律不是压抑内心的欲望，而是承认与接纳内心的欲望和你的目标存在冲突，但是为了自身利益做出合理调整的能力。

也就是说，自律是欲望和目标「冲突」后的主动选择，而并不是在潜意识之中完成的自我压抑。

比如你想吃蛋糕，告诉自己“我不想吃”，这不是自律，这是压抑欲望；如果你承认自己想吃蛋糕，但同时又明白这会导致自己发胖，最后出于健康考虑选择不吃，这才是自律。

所以自律不是简单靠意志力去压抑，去对抗，而是建立一套从内部到外部的协调系统。

要达成自律，

第一点， 就是从认知层面知道【目标】重要性。比如减肥，你把工作当成第一位，和把减肥和工作当成同等重要的事情，你操作方式是不一样的，前者你太辛苦了，还是会大吃一顿，后者你就会调整自己的生活节奏来配合目标的完成，这就是对目标的重视程度不一样。

第二点， 有没有长期奖赏，奖赏够不够打动你。比如减肥，奖赏可以是穿得下漂亮衣服，可以是喜欢一个男生想变更好。其实延迟满足的核心就是，奖赏够不够打动你，奖赏越诱人，越容易控制你内在的冲动，牺牲短期的利益。

第三点， 要有控制内在冲动的能力，权衡潜在利益做出选择的能力，就算前面两条都满足了，还要有实操的能力来控制自己才能实现自律。